Dieta de la manzana efectiva para bajar hasta 5 kilos en una semana
La dieta de la manzana es muy seguida por muchas mujeres y hombres en todo el mundo gracias a sus magníficos resultados
la dieta de la manzana consiste básicamente en comer al menos 1 manzana antes de cada comida, con eso aplacas el hambre y se comerá menos durante el día.
Con la dieta de la manzana dieta se puede perder al menos 5 kilos en 5 días porque se puede comer cuantas manzanas quiera antes de cada comida. Pero antes de que entremos en mas detalles de como llevar acabo la dieta de la manzana es importante conocer los componentes principales de la manzana.
componentes principales de la manzana.
La manzana es una fruta pomácea comestible, que contiene Pectinas Actúan como una fibra soluble,Aminoácidos: Cisteína componente de los tejidos ; glicina (antiácido natural y importante en el sistema inmunitario),Histidina (vasodilatador y estimulador del jugo gástrico; arginina (implicada en el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos),Isoleucina (necesaria para el equilibrio del nitrógeno),Lisina (interviene en la formación de anticuerpos, la absorción del calcio y la construcción de los tejidos), Serina (fortalece el sistema inmunitario), Valina (implicada en el crecimiento infantil e interviene en el equilibrio del nitrógeno), Metionina (ayuda a combatir el colesterol). Ademas posee fructosa, glucosa y sacarosa,Catequinas,Quercetina,Sorbitol,Fibra,calcio, hierro, magnesio, nitrógeno, fósforo, potasio y zinc.
contenido nutricional de la manzana
Calorías: 52
Proteína: 0,3 g
Agua: 86%
Carbohidratos: 13,8 g
Azúcar: 10,4 g
Fibra: 2,4 g
Grasas: 0,2 g
Saturada: 0,03 g
Monoinsaturadas: 0,01 g
Poliinsaturadas: 0,05 g
Omega-3: 0,01 g
Omega-6: 0,04 g
Grasas trans: 0 g
Beneficios de la manzana para la salud
Con las manzanas conseguirás limpiar tu cuerpo, perder peso de forma rápida y todo de una manera sana y a la vez aprovecharas de sus múltiples beneficios para la salud como:
Manchas en los dientes: la cáscara de la manzana ayuda a quitar manchas de los residuos que dejan el cigarrillo y la vejez en los dientes.
Anticatarral: en bronquitis o de tos, así como cuando se tiene el pecho cargado, es muy adecuada esta fruta por sus valores expectorantes.
Anticolesterol: la metionina, contiene fósforo y fibra soluble que resultan fundamentales en el control del colesterol.
Hipotensora: contiene histidina un vasodilatador que la convierten en un buen aliado para bajar la presión sanguínea en casos de hipertensión.
Sedante: por su contenido en fósforo, resulta un alimento con propiedades sedantes con lo cual ayuda a dormir mejor.
Antipirético: para rebajar la fiebre.
Antitabaco: una dieta a base solo de manzanas durante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar.
Anticancerígena: por su contenido en catequinas y quercetina, dos fitoquímicos que protegen contra la acción de los radicales libres y, junto con (en:) vgr. procianidina A1 (cat.), tienen propiedades anticancerígenas.
Antidiabética: estudios científicos recientes atribuyen propiedades antidiabéticas a las semillas de la manzana
Las manzanas contienen quercetina, antihistamínico de gran valor
Antiinflamatoria del aparato digestivo:las manzanas también son usadas en casos de inflamación del estómago, intestinos o de las vías urinarias.
Antiácida: el contenido de pectinas en las manzanas las hacen un antiácido natural muy adecuada en casos de acidez estomacal.
Diurético y depurativa: la manzana favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas Por su contenido en cistina y arginina , así como el ácido málico, resulta muy adecuada para eliminar las toxinas que se almacenan en el cuerpo y que, además de combatir o impedir las enfermedades anteriormente citadas, son muy adecuadas en afecciones como ácido úrico, gota, y el tratamiento de enfermedades relacionadas con los riñones, como los cálculos o la insuficiencia renal
Antidiarreica y laxante suave: aunque parezca contradictorio su alto contenido en pectinas la convierten en un buen regulador del aparato del intestino, de manera que se constituye un laxante suave en casos de estreñimiento. Ademas el valor absorbente de las pectinas la hacen ideal en casos de diarrea, gastroenteritis (mal llamada colitis) y en todos aquellos casos en que se manifiesten heces demasiado abundantes y blandas
En que consiste la dieta de la manzana
Desayuno:
una manzana grande, al menos una entera
1 tortilla de queso o reemplazar por un Omelette con un máximo de dos huevos
El Café se permite solo en el desayuno y endulzado con edulcorante, si gusta con leche descremada el resto del día no puede tomar café.
Merienda de la mañana
1 manzana grande
1 un (200 ml) yogur sin grasa.
comida
Comer una manzana grande, al menos una entera
1 pechuga de pollo o pescado frito en aceite de oliva
Hacer una ensalada con verduras de su elección o 1 taza de brócoli al vapor
3 cucharadas de arroz integral.
Merienda
Comer una manzana grande, al menos una entera
4 galletas saladas o tostadas
1 taza de té el que gustes – para endulzar sólo usar edulcorantes.
Cena
Comer una manzana grande, al menos una entera
Un filete de pollo o pescado frito en aceite de oliva
Hacer una ensalada con verduras de su elección o 5 cucharadas (Soperas) de guisantes o simplemente 1 ensalada de salmón
(200 ml) de yogur bajo en grasa
Si sientes hambre entre las comidas debes comer una manzana o un yogur natural sin azúcar o algo de proteína, como pavo o jamón dulce.
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la dieta de la manzana consiste básicamente en comer al menos 1 manzana antes de cada comida, con eso aplacas el hambre y se comerá menos durante el día.
Con la dieta de la manzana dieta se puede perder al menos 5 kilos en 5 días porque se puede comer cuantas manzanas quiera antes de cada comida. Pero antes de que entremos en mas detalles de como llevar acabo la dieta de la manzana es importante conocer los componentes principales de la manzana.
componentes principales de la manzana.
La manzana es una fruta pomácea comestible, que contiene Pectinas Actúan como una fibra soluble,Aminoácidos: Cisteína componente de los tejidos ; glicina (antiácido natural y importante en el sistema inmunitario),Histidina (vasodilatador y estimulador del jugo gástrico; arginina (implicada en el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos),Isoleucina (necesaria para el equilibrio del nitrógeno),Lisina (interviene en la formación de anticuerpos, la absorción del calcio y la construcción de los tejidos), Serina (fortalece el sistema inmunitario), Valina (implicada en el crecimiento infantil e interviene en el equilibrio del nitrógeno), Metionina (ayuda a combatir el colesterol). Ademas posee fructosa, glucosa y sacarosa,Catequinas,Quercetina,Sorbitol,Fibra,calcio, hierro, magnesio, nitrógeno, fósforo, potasio y zinc.
contenido nutricional de la manzana
Calorías: 52
Proteína: 0,3 g
Agua: 86%
Carbohidratos: 13,8 g
Azúcar: 10,4 g
Fibra: 2,4 g
Grasas: 0,2 g
Saturada: 0,03 g
Monoinsaturadas: 0,01 g
Poliinsaturadas: 0,05 g
Omega-3: 0,01 g
Omega-6: 0,04 g
Grasas trans: 0 g
Beneficios de la manzana para la salud
Con las manzanas conseguirás limpiar tu cuerpo, perder peso de forma rápida y todo de una manera sana y a la vez aprovecharas de sus múltiples beneficios para la salud como:
Manchas en los dientes: la cáscara de la manzana ayuda a quitar manchas de los residuos que dejan el cigarrillo y la vejez en los dientes.
Anticatarral: en bronquitis o de tos, así como cuando se tiene el pecho cargado, es muy adecuada esta fruta por sus valores expectorantes.
Anticolesterol: la metionina, contiene fósforo y fibra soluble que resultan fundamentales en el control del colesterol.
Hipotensora: contiene histidina un vasodilatador que la convierten en un buen aliado para bajar la presión sanguínea en casos de hipertensión.
Sedante: por su contenido en fósforo, resulta un alimento con propiedades sedantes con lo cual ayuda a dormir mejor.
Antipirético: para rebajar la fiebre.
Antitabaco: una dieta a base solo de manzanas durante todo un día puede ayudar a abandonar el hábito de fumar.
Anticancerígena: por su contenido en catequinas y quercetina, dos fitoquímicos que protegen contra la acción de los radicales libres y, junto con (en:) vgr. procianidina A1 (cat.), tienen propiedades anticancerígenas.
Antidiabética: estudios científicos recientes atribuyen propiedades antidiabéticas a las semillas de la manzana
Las manzanas contienen quercetina, antihistamínico de gran valor
Antiinflamatoria del aparato digestivo:las manzanas también son usadas en casos de inflamación del estómago, intestinos o de las vías urinarias.
Antiácida: el contenido de pectinas en las manzanas las hacen un antiácido natural muy adecuada en casos de acidez estomacal.
Diurético y depurativa: la manzana favorece la eliminación de líquidos corporales, siendo muy adecuada en casos de obesidad, enfermedades reumáticas Por su contenido en cistina y arginina , así como el ácido málico, resulta muy adecuada para eliminar las toxinas que se almacenan en el cuerpo y que, además de combatir o impedir las enfermedades anteriormente citadas, son muy adecuadas en afecciones como ácido úrico, gota, y el tratamiento de enfermedades relacionadas con los riñones, como los cálculos o la insuficiencia renal
Antidiarreica y laxante suave: aunque parezca contradictorio su alto contenido en pectinas la convierten en un buen regulador del aparato del intestino, de manera que se constituye un laxante suave en casos de estreñimiento. Ademas el valor absorbente de las pectinas la hacen ideal en casos de diarrea, gastroenteritis (mal llamada colitis) y en todos aquellos casos en que se manifiesten heces demasiado abundantes y blandas
En que consiste la dieta de la manzana
Desayuno:
una manzana grande, al menos una entera
1 tortilla de queso o reemplazar por un Omelette con un máximo de dos huevos
El Café se permite solo en el desayuno y endulzado con edulcorante, si gusta con leche descremada el resto del día no puede tomar café.
Merienda de la mañana
1 manzana grande
1 un (200 ml) yogur sin grasa.
comida
Comer una manzana grande, al menos una entera
1 pechuga de pollo o pescado frito en aceite de oliva
Hacer una ensalada con verduras de su elección o 1 taza de brócoli al vapor
3 cucharadas de arroz integral.
Merienda
Comer una manzana grande, al menos una entera
4 galletas saladas o tostadas
1 taza de té el que gustes – para endulzar sólo usar edulcorantes.
Cena
Comer una manzana grande, al menos una entera
Un filete de pollo o pescado frito en aceite de oliva
Hacer una ensalada con verduras de su elección o 5 cucharadas (Soperas) de guisantes o simplemente 1 ensalada de salmón
(200 ml) de yogur bajo en grasa
Si sientes hambre entre las comidas debes comer una manzana o un yogur natural sin azúcar o algo de proteína, como pavo o jamón dulce.
MAS RECOMENDACIONES PARA BAJAR DE PESO
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fuente:datitosyconciencia
