Sin embargo, hay algunos tips y consejos que se pueden adoptar para pasar las cenas festivas de la mejor manera y sin remordimiento.
1. Medir las porciones
El aspecto visual es muy importante por lo que, para reducir la cantidad de comida hay que utilizar platos pequeños y comenzar por la ensalada o alguna verdura.
2. Alimentación saludable
Las comidas y cenas con amigos y familiares durante la Navidad se asocian a excesos culinarios. Sin embargo, es posible seguir una dieta equilibrada durante estas fechas por lo que recomienda "alimentos ricos en fibra, con alta densidad de nutrientes y pocas calorías".
3. Reducir el alcohol
Limitar la ingesta de bebidas alcohólicas durante las fiestas navideñas es primordial para no aumentar de peso. Lo ideal es tomar un vaso de agua entre cada copa.
4. Cuidado con los postres
Los postres contienen altas cantidades de azúcar refinado y grasas saturadas, y hay que cuidarse en todos los sentidos, comiendo de todo con moderación.
5. Importancia del descanso
Dormir unas ocho horas diarias es fundamental para que"se activen mecanismos que regulan el apetito y la sensación de saciedad.
